26 Mayıs 2020 Salı
eskişehir öğrenci apartlar yurtlar barınma yurt apart

Günde 2 kez 30 dk. Koronavirüs!

Küresel etkileriyle gündemden düşmeyen, ülkemizde de hissedilen Koronavirüs salgını için önlemler alınmaya devam ediyor. Yetkililerin sosyal izolasyon önerisinin salgından korunmada etkili olduğuna işaret eden uzmanlar, Koronavirüs salgınına ilişkin haber ve gelişmelerin takiplerinin de sınırlı tutulması gerektiğinin altını çiziyor. Günde iki kere konuya yarım saat ayırmayı öneriyor.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, Koronavirüs salgını ile gündeme gelen evde karantina uygulamasının aile içi iletişimden evdeki yarım işlerin tamamlanmasına kadar bir dizi olumlu yönleri olduğunu dile getirdi.

Evde bulunanlara tavsiyeler

Yrd. Doç. Dr. Barış Önen Ünsalver, evde bulunanların kendilerini aktif şekilde tutmalarının önemli olduğunu belirterek önerilerini şöyle sıraladı:

Evde olanlar kendilerini aktif tutsunlar. Eksik kalan ev işleri varsa onları tamamlamak, evi düzenlemek için iyi bir fırsat.

Zihinsel faaliyetleri sürdürmek gerekir ve bunun için en basit ve en etkili yöntem olarak kitap okunabilir. Hep vakitsizlikten kitap okuyamadığını belirtenler bu dönemde eksik kitaplarını okuyabilirler.

Yetkili isimlere itibar edilmeli

Virüsle ilgili haberlere kısıtlı bakmakta fayda var. Sağlık Bakanlığı, Türk Tabipler Birliği, Dünya Sağlık Örgütü’nün Koronavirüsle ilgili yaptığı açıklamalarına itibar edilmelidir. Bunun dışında Üsküdar Üniversitesi web sayfası gibi saygın bilimsel kuruluşların konuyla ilgili paylaşımlarına bakılabilir.

Günde iki kere yarımşar saat ayrılmalı

Koronavirüs salgınına ilişkin haber ve gelişmeleri takip sınırlı tutulmalı. Önerim günde iki kere konuya yarım saat ayırsınlar.

Sürekli konuya odaklanmak kaygıyı ve peşinden çaresizlik duygusunu arttırabilir. Şimdi kaygılıyız ama bir süre sonra ölümlerin artması ve evden çıkamama sonucunda depresyon belirtileri de başlayabilir. Bu yüzden bu haberlerle ilişki minimumda kalmalı.

Egzersiz ihmal edilmemeli

Dışarı çıkmama ya da sadece zorunlu hallerde dışarıya çıkılması nedeniyle ortaya çıkan hareketsizliği önlemek amacıyla evde yapılabilecek fiziksel egzersizler düzenli bir şekilde yapılmalı. Basit baş-boyun-kol-omuz hareketleri yapılabilir.

Hobilerinizle meşgul olun

Bireyler evde yapabilecekleri, kendilerini becerikli buldukları ya da ilgilerini çeken alanlarda el işi ya da hobileri ile meşgul olabilirler. Ayrıca internet üzerinde alınabilecek birçok eğitim var, bunları takip edip yeni şeylerle zihinlerini aktif tutabilirler.

Uyku düzeninize özen gösterin

Evde sürekli şekilde kalmanın olumsuz sonuçlarından biri uyku düzeninin bozulması ve gündüz uyuyup gece uyanık kalmaya eğilim gelişmesidir. Buna özellikle dikkat edilmeli. Mümkünse halen çalışıyor ya da okula gidiyor gibi düzenli yatıp düzenli kalkılmalı. Uyku düzeninin bozulması tekrar serbest hayata geçildiğinde zorluk yaratabilir.

Sağlıklı yemek pişirin

Benzer şekilde bu kıtlık endişesi ve can sıkıntısı yeme düzensizliğine sebep olabilir. Özellikle karbonhidrat tüketimi artabilir. Evde sağlıklı ev yemekleri pişirmeye odaklanarak hem vakit geçebilir hem de aşırı tüketim önlenebilir.

Çalışmak zorunda olanlar kurallara uymalı

İş yerinde bulunmak zorunda olanlar işlerine her zaman nasıl odaklanıyorlarsa o şekilde odaklansınlar. Rutinlerini bozmasınlar. Virüse karşı sosyal ortamlara girildiğinde uyulması gereken kurallara uysunlar. Evde kalanlar gibi çalışanlar da uyku ve iştahlarına özen göstersinler.

 



Gönderen: haber

YORUM YAZ
Bu habere yorumlar
eskişehir güvenlik kamerası

Eskişehir Sağlık Haberleri

Eskişehir Günlük Kiralık Ev

Eskişehir'de bulunan günlük kiralık ev, apart listesi

Eskişehir Öğrenci Apart ve Yurtları

Öğrenci apart ve yurtlarının listesi, harita konumları, fotoğraf ve detay bilgileri, fiyatları

Eskişehir Emlak Alım Satım Portalı

Ev, işyeri, arazi, tarla alım satım portalı, ücretsiz emlak ilanları

Eskişehir Ücretsiz Seri İlanlar

Eskişehir İş İlanları, Bilgisayar ve Parçaları, Bisiklet/Motosiklet, Bitki-çiçek / Süs-ev Bitkileri, Cep Telefonu, Ders-Eğitim Verenler / Almak İsteyenler, Diğer İlanlar, Ev Arkadaşı, Ev Eşyası, Evcil Hayvanlar, Kitap, Müzik Aletleri, Spor Malzemeleri, İş Arayanlar, İşçi-Eleman Arayanlar

Eskişehir Temizlik Şirketi

Ev, Merdiven, Villa, Büro, Okul ve İnşaat Sonrası Temizlikleri

Eskişehir Düğün Salonları

Düğün Salonundan Düğün Fotoğrafçısına; Gelinlik, Damatlık, Gelin Arabası Süsleme, Davetiye, Nikah şekeri, hatta Dans Kursuna kadar, ihtiyacınız olacak firmalara ulaşmanızı sağlayacak bir site ile yine hizmetinizdeyiz. Her hangi bir kategoriye girdiğinizde o kategoride kayıtlı firmaların listesini, ayrıca ekranın sağında çıkan Haritada Gör butonuyla firmaların harita üzerindeki konumlarını aynı anda görebilirsiniz.